퀴노아 효능과 영양성분, 주의사항, 밥 짓는 법과 샐러드 레시피
퀴노아와 쌀의 영양을 표로 비교하고, 완전 단백질과 식이섬유 등 영양적 특징, 사포닌 세척과 칼륨 주의사항, 실패 없는 조리법과 샐러드 레시피까지 정리했습니다.
건강
루테인 효능과 하루 권장량, 먹는 시간, 제품 고르는 기준 총정리
루테인의 식약처 인정 기능성은 황반색소 밀도 유지입니다. 하루 10~20mg 권장량과 식후 섭취 이유, 흔한 오해, 함량 기준으로 제품 고르는 법까지 정리했습니다.
면역력 영양제 성분별 비교와 고르는 기준 (아연·프로폴리스·비타민D)
면역 기능성으로 식약처 인정을 받은 아연, 프로폴리스, 셀렌, 비타민D를 성분별로 비교하고, 지표 성분 함량과 중복 섭취 확인법 등 영양제를 고를 때 실제로 봐야 할 기준을 정리했습니다.
면역에 도움 되는 식품 8가지와 영양소별 먹는 요령
아몬드, 청국장, 토마토, 버섯, 마늘, 녹차, 생강, 브로콜리에 든 영양소와 흡수를 살리는 조리 요령을 정리했습니다. 식단으로 관리할 때 주의할 점도 함께 안내합니다.
면역력 관리 생활습관 9가지, 수면부터 손 씻기까지
수면, 운동, 체온 유지, 수분 섭취, 손 씻기 등 면역력 관리에 도움이 되는 생활습관 9가지를 정리했습니다. 실천 기준과 오래 유지하는 요령까지 함께 안내합니다.