아이 키 성장에 도움을 준다는 건강기능식품, 아이클타임. 주원료 HT042가 인정받은 내용과 임상 결과를 정확히 어떻게 읽어야 하는지 정리했습니다.
아이를 키우다 보면 또래보다 작지 않은지 신경이 쓰이기 마련입니다. 키는 유전 요인이 크지만 영양과 수면, 운동 같은 후천적 요인도 관여하죠.
그래서 성장 관련 건강기능식품을 찾게 되는데, 기대치를 정확히 아는 것이 먼저입니다. 하나씩 살펴보겠습니다.
아이클타임이란
아이클타임은 황기추출물등복합물(HT042)을 주원료로 하는 어린이 대상 건강기능식품입니다.
여기에 홍삼과 비타민·미네랄이 포함된 밸런스타임이 세트로 구성돼 있습니다. 짜 먹는 스틱 형태라 물에 타지 않아도 되는 점이 편의성 면에서 장점입니다.
HT042 임상 결과를 정확히 읽기
이 부분이 이 글에서 가장 중요합니다. 광고에서 접하는 수치를 정확히 이해하고 판단하시길 바랍니다.
HT042는 2014년 “어린이 키 성장에 도움을 줄 수 있음”이라는 기능성을 국내 최초로 인정받은 원료입니다. 황기, 가시오갈피, 한속단을 복합 추출한 것이죠.
인정 근거가 된 임상시험 결과는 다음과 같습니다.
| 구분 | 12주간 성장 |
|---|---|
| HT042 섭취군 | 2.25cm |
| 비섭취군 | 1.92cm |
| 차이 | 약 0.33cm |
이 결과를 어떻게 봐야 할까요. 세 가지를 짚어드리겠습니다.
첫째, 실제 차이는 3개월에 약 3mm입니다. 광고에서 “17% 더 성장”이라는 표현을 보실 수 있는데, 이는 0.33을 1.92로 나눈 상대적 수치입니다. 체감할 수 있는 절대적 차이는 3.3mm라는 점을 기억하세요.
둘째, 시험 대상이 또래보다 작은 편의 어린이였습니다. 신장 25백분위수 이하 어린이가 대상이었죠. 평균 이상 키의 아이에게 같은 결과가 나온다는 근거는 아닙니다.
셋째, 최종 키에 대한 데이터는 없습니다. 12주 시험 결과일 뿐, 이 차이가 성인이 됐을 때의 키를 얼마나 바꾸는지는 확인된 바 없습니다.
정리하면 식약처가 기능성을 인정한 근거가 있는 원료인 것은 맞지만, 몇 cm를 더 키워준다고 기대할 만한 수준은 아닙니다. 이 점을 알고 시작하시면 실망하지 않으실 겁니다.
참고로 2017년 재평가에서 기능성은 유지됐지만 중금속 기준이 강화되고 추가 시험 자료 보완이 요구됐습니다. 어린이가 먹는 원료인 만큼 관리 기준이 까다로워진 것으로 이해하시면 됩니다.
아이클타임 성분
황기추출물등복합물(HT042)
앞서 설명한 주원료입니다. 인정 기능성은 “어린이 키 성장에 도움을 줄 수 있음” 한 가지입니다.
임상 대상 연령이 7~12세였다는 점도 참고하세요. 이보다 어린 아이에게 같은 결과를 기대하기는 어렵습니다.
홍삼
홍삼이 인정받은 기능성은 면역력 증진, 피로 개선, 기억력 개선, 항산화, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선, 갱년기 여성 건강 등입니다.
여기서 중요한 점이 있습니다. 이 기능성들은 성인 대상 임상을 근거로 인정된 것입니다. 목록에 갱년기 여성 건강이 포함돼 있다는 사실만 봐도 어린이에게 그대로 적용할 수 없다는 것을 알 수 있죠.
또한 식약처는 홍삼의 영유아 섭취를 제한하고 있습니다. 일반적으로 6세 이상부터 권장되며, 그보다 어린 경우 전문가 상담이 필요합니다.
아이에 따라 홍삼 섭취 후 열감이나 두통, 잠들기 어려움을 보이는 경우도 있으니 처음에는 소량으로 반응을 확인해 보세요.
비타민과 미네랄
세트로 구성된 밸런스타임에는 비타민A, B군, C, D, E와 판토텐산, 엽산, 아연, 칼슘이 들어 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아 형성에, 비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 형성에 필요한 영양소입니다.
다만 이미 다른 영양제를 먹이고 계시다면 성분이 중복되지 않는지 확인하세요. 특히 지용성 비타민(A, D, E)은 과다 섭취 시 문제가 될 수 있습니다.
키에 실제로 영향을 주는 것들
보조제보다 먼저 챙기실 것들이 있습니다.
충분한 수면이 가장 중요합니다. 성장호르몬은 깊은 잠에 들었을 때 활발히 분비됩니다. 늦게까지 스마트폰을 보는 습관은 이 과정을 방해합니다.
균형 잡힌 식사가 기본입니다. 단백질, 칼슘, 비타민D를 고루 섭취하는 것이 보조제 한 포보다 낫습니다.
몸을 쓰는 활동도 필요합니다. 뛰거나 점프하는 운동이 뼈에 자극을 줍니다.
체중 관리도 관련이 있습니다. 과체중은 성조숙증과 연관될 수 있고, 성장판이 일찍 닫히면 최종 키에 영향을 줍니다.
이럴 땐 병원 진료를 받으세요
보조제로 해결할 수 없는 상황이 있습니다. 아래에 해당한다면 소아청소년과나 성장클리닉 진료를 받아보시길 권합니다.
| 상황 | 기준 |
|---|---|
| 또래보다 많이 작은 경우 | 같은 성별·연령 대비 3백분위수 미만(하위 3%) |
| 성장 속도가 느린 경우 | 만 3세 이후 사춘기 전 연간 4cm 미만 |
| 성장 곡선이 처지는 경우 | 키 백분위가 점점 작아지는 경우 |
성장호르몬 결핍이나 특정 질환이 원인인 저신장은 의학적 치료가 필요한 영역입니다. 건강기능식품으로 대체할 수 없습니다.
또한 여아나 남아가 예상보다 이른 나이에 2차 성징을 보인다면 성조숙증 여부를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 이 경우 성장판이 일찍 닫힐 수 있어 조기 진료가 중요합니다.
보조제를 먹이면서 시간을 보내기보다 필요한 시점에 진료를 받는 것이 아이에게 훨씬 도움이 됩니다.
과장 광고에 주의하세요
키 성장 관련 제품은 부모의 마음을 파고드는 광고가 많습니다.
식약처는 2025년 키 성장 관련 온라인 게시물을 점검해 200건이 넘는 위반 사례를 적발했습니다. 부당 광고, 일반식품을 건강기능식품으로 오인하게 한 광고, 성장호르몬제 불법 판매 등이 포함됐습니다.
구매 시 확인하실 점입니다.
- 건강기능식품 인증 도안이 있는지 확인하세요. 없으면 일반식품입니다
- 기능성 원료의 함량이 기준을 충족하는지 보세요
- “몇 cm가 큰다”는 식의 구체적 수치를 약속하는 광고는 걸러 보세요
- 온라인에서 성장호르몬제를 판매한다면 불법입니다
먹는 법
하루 1포씩 2회, 식후 섭취를 권장합니다. 한 박스가 60포 구성으로 한 달 분량입니다.
짜 먹는 형태라 아이가 거부감 없이 먹을 수 있다는 점이 장점으로 꼽힙니다.
권장량을 넘겨 먹이지 마세요. 비타민과 미네랄은 과다 섭취 시 문제가 될 수 있습니다.
주의사항
어린이 대상 제품인 만큼 아래 사항을 확인하세요.
- 홍삼 함유 제품이므로 영유아에게는 적합하지 않습니다
- 알레르기 체질이거나 지병으로 치료 중이라면 소아과 상담 후 시작하세요
- 다른 영양제와 성분이 중복되지 않는지 확인하세요
- 섭취 후 아이가 불편함을 호소하면 중단하세요
가격과 구매
아이클타임은 공식 홈페이지 상담을 통해 구매하는 방식입니다. 가격이 공개적으로 표시되지 않아 상담이 필요합니다.
상담 시 확인하실 점입니다.
첫째, 아이의 나이와 상태를 정확히 알리세요. 연령에 따라 적합성이 다릅니다.
둘째, 짧은 기간부터 시작하세요. 아이가 잘 먹는지, 이상 반응은 없는지 확인한 뒤 결정하는 것이 안전합니다.
셋째, 장기 패키지 권유는 신중히 판단하세요. 앞서 본 대로 기대할 수 있는 효과 크기를 감안해서 결정하시길 권합니다.
넷째, 환불 조건을 확인하세요. 전화권유판매나 통신판매의 경우 청약철회 기간이 법으로 보장됩니다.
아이클타임과 아이커 비교
비슷한 제품으로 종근당건강의 아이커가 있습니다. 두 제품 모두 HT042를 핵심 원료로 사용합니다.
| 구분 | 아이클타임 | 아이커 |
|---|---|---|
| 주원료 | HT042 | HT042 |
| 차별 성분 | 홍삼농축액 | 해조칼슘, 비타민D, 산화아연 |
| 맛 | 블루베리 | 딸기 |
가장 큰 차이는 홍삼 함유 여부입니다. 아이가 어리거나 홍삼이 맞지 않는다면 아이커 쪽이 선택지가 될 수 있습니다.
반대로 칼슘과 비타민D를 이미 다른 제품으로 챙기고 있다면 중복을 피하는 쪽으로 고르시면 됩니다.
두 제품 모두 상담을 통한 판매 방식이니 조건을 비교해 보세요.
후기와 현실적인 기대치
후기에서 가장 많이 언급되는 것은 아이가 잘 먹는다는 점입니다. 블루베리 맛이라 영양제를 거부하던 아이도 잘 먹는다는 평이 많습니다.
반면 키가 눈에 띄게 자랐다는 극적인 후기는 드뭅니다. 이는 앞서 살펴본 임상 결과를 생각하면 자연스러운 일입니다.
결국 부족하기 쉬운 영양소를 챙겨준다는 마음으로 접근하시는 것이 적절합니다. 그리고 수면과 식사, 운동이라는 기본을 함께 챙기시는 것이 훨씬 중요합니다.
자주 묻는 질문
먹이면 키가 몇 cm 더 크나요?
그렇게 말할 수 있는 근거가 없습니다. 임상에서 확인된 것은 12주에 약 0.33cm 차이이며, 최종 키에 대한 데이터는 없습니다.
몇 살부터 먹일 수 있나요?
HT042 임상 대상은 7~12세였습니다. 홍삼이 포함된 제품은 영유아에게 적합하지 않으니 연령을 확인하세요.
얼마나 오래 먹여야 하나요?
정해진 기간은 없습니다. 다만 성장에 대한 걱정이 크다면 보조제를 오래 먹이기보다 병원에서 성장 상태를 확인해 보시는 편이 낫습니다.
우유나 다른 영양제와 같이 먹여도 되나요?
성분이 중복되지 않는지 확인하세요. 특히 칼슘과 비타민D는 여러 제품에 들어 있어 중복되기 쉽습니다.
이 글은 건강기능식품에 대한 일반적인 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 아이의 성장에 대한 걱정이 있다면 소아청소년과 전문의와 상의하시기 바랍니다.
