근육통 푸는법 및 근육통 약, 근육이완제 효과, 추천 | 담약에 대해서 알아볼게요.
근육통은 일상생활의 활력을 저하시키는 주요 요인 중에 하나인데요. 건강한 생활을 유지하시려는 분들에게 근육통은 흔하게 찾아오기도 합니다.
왜냐하면 평소에 운동을 잘 하지 않았던 사람이 갑자기 운동을 하게 되면 반드시 어김없이 다음날 근육통이 일어나는 경우가 많기 때문입니다.
또 장시간 앉아서 여러 가지 작업을 하거나 업무를 보고 난 이후에는 다음날 근육통이 일어나는 경우들이 많습니다.
운동 후에 느껴지는 근육통도 있지만 장시간 앉아서 일하고 났을 때 찾아오는 허리에 통증이나 다리 저림 등 혹은 나이가 들어서 자연스럽게 찾아오게 되는 근육의 불편함 등 이러한 것들을 전부 근육통이라고 부를 수 있을 텐데요.
이렇게 근육통이 있으신 분들은 근육통을 푸는 방법도 궁금하실 테지만 이럴 때 먹기 좋은 약이나 근육 이완제의 효과 등을 원하시는 분들도 있을 겁니다.
이번에는 근육통을 푸는 법과 근육통에 먹기 좋은 약 그리고 근육 이완제가 어떤 효과를 주고 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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근육통 원인
온 몸이 뻐근하다거나 뼈는 괜찮은 것 같은데 근육이 욱신욱신대로 움질일때마다 찌르르하는 통증이 찾아오는 경우가 있는데요.
바로 이것이 근육통의 대표적인 증상인데요.
근육통의 원인은 다양하며 다음과 같이 요약할 수 있습니다:
- 과도한 운동 또는 신체 활동: 운동 후 근육이 회복 과정에서 경험하는 정상적인 반응으로 근육통이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 또는 긴장: 신체적, 정서적 스트레스가 근육 긴장을 유발하고 근육통을 초래할 수 있습니다.
- 부상 또는 과사용: 근육, 힘줄, 인대의 부상이나 과사용으로 인한 근육통이 발생할 수 있습니다.
- 자세 문제: 잘못된 자세로 인해 특정 근육에 부담이 가중되어 근육통이 발생할 수 있습니다.
- 감염: 인플루엔자와 같은 일부 바이러스 감염은 근육통을 유발할 수 있습니다.
- 질병 또는 건강 상태: 섬유근육통, 만성 피로 증후군, 전신 염증 질환(예: 루푸스)과 같은 특정 질병이나 건강 상태가 근육통의 원인이 될 수 있습니다.
- 약물 부작용: 일부 약물, 특히 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제는 근육통의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
근육통 푸는법
먼저 근육통 푸는 법부터 알아보도록 할게요.
근육통이 있다고 해서 가만히 있을 것이 아니라 마사지나 스트레칭을 통해서 아픈 부위를 가볍게 풀어주는 것이 필요하고 때로는 유산소 운동까지도 해주는 것이 도움이 된다고 합니다.
근육통을 풀 때에는 적절한 스트레칭과 운동이 필요한데요.
근육이 긴장을 하고 있는 상태이기 때문에 근육통이 발생할 수 있으므로 근육의 긴장을 완화하고 혈액을 개선하기 위해서 근육을 부드럽게 스트레칭해주는 것이 필요합니다.
또 이때 가벼운 유산소 운동을 함께 곁들여주면 근육 내에 산소 이동이 활발하게 이루어지면서 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다음으로는 적절한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다.
근육을 회복하는 데에는 충분한 휴식이 반드시 필요하기 때문에 만약 과도한 운동 등으로 인해서 근육이 아프신 분들은 충분히 근육이 쉴 수 있는 시간을 확보해 주어야 합니다.
보통 격렬한 운동 후에 찾아오는 근육통은 이틀 정도의 회복 기간이 필요하다고 알려져 있습니다.
또 수분 섭취도 중요한데요. 수분을 섭취하게 되면 근육의 기능을 유지하고 회복을 하는 데 많은 도움을 준다고 합니다.
그 외에 또 도움이 되는 방법으로는 온열 치료가 있습니다.
온찜질을 하게 되면 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진해 주기 때문에 도움이 됩니다.
또한 냉찜질을 하게 되면 냉찜질은 근육에 발생한 염증이나 붓기를 줄이는 데 효과를 줄 수 있습니다.
만약에 둘 중 한 가지 방법만 이용할 수 있다면 가급적 온찜질을 해주는 것이 좋고요. 만약에 통증이 심한 분들일 경우에는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 또는 두 가지를 번갈아가면서 이용하는 방법도 추천되고 있습니다.
근육통 약 근육이완제
그렇다면 이러한 근육통이 일어났을 때 먹는 약은 무엇이 있을까요? 바로 근육 이완제라고 하는데요.
이러한 근육 이완제는 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄여주는 약물로 이른바 근육통 약이라고도 불리고 있습니다.
이러한 근육 이완제는 중추 신경계에 작용하여 근육의 이완을 도와주고 있는데요.
근육 이완제의 종류는 두 종류로 처방약과 일반 의약품으로 분류가 되어 있습니다.
일반 의약품일 경우에는 약국에서 약사의 도움을 받아 쉽게 구입할 수 있고, 만약 그보다 성분이 조금 더 센 약을 처방받고 싶으실 때에는 병원에 방문을 하셔서 처방을 받으셔야 합니다.
근육 이완제에는 여러 가지 종류가 있는데요. 일반적으로 근 이완제 성분과 아세트아미노펜이라는 타이레놀 성분이 함께 포함되어 있습니다.
이러한 성분은 진통을 약화시키고 근육을 이완시켜주는 성분 두 가지라고 보시면 되는데요.
이 중에서도 아세트아미노펜이 진통 효과를 가지고 있는 약물입니다.
즉 근육 이완제를 먹으면서 근육을 풀어주는 것과 동시에 통증을 완화시켜주는 역할을 한다고 보시면 될 거예요.
근육이완제 효과 및 주의사항
이러한 근육 이완제 약은 여러 가지 종류가 있는데요. 담이 왔을 때 먹는 약입니다.
방금 말씀드린 것처럼 근육 이완 성분과 타이레놀 성분이 복합적으로 포함되어 있는 약은 예를 들면 크로세펜, 리렉사정과 제품들이 이에 해당이 됩니다.
하지만 타이레놀 성분이 들어있기 때문에 과다 복용할 시에는 간 손상의 위험도 있습니다.
또 감기약이나 진통제는 아세트아미노펜이 많이 포함되어 있기 때문에 평소에 자주 이러한 성분이 포함되어 있던 약을 본인도 모르는 새에 많이 복용했을 가능성이 있기 때문에 복용 용량을 초과할 수도 있습니다.
또한 근육 이완제를 사용할 시에는 나른함을 느낄 수 있게 되기 때문에 약을 먹고 난 직후에는 운전이나 기계 조작 같은 일을 할 때에 주의가 필요하다고 합니다.
일반적인 근육 이완제를 먹는 방법은 하루에 두 장씩 최대 4회까지 먹을 수 있다고 합니다. 하지만 증상이 완화된다는 것이 느껴지게 되면 복용을 중간에 중단하는 것이 좋습니다.
만약 타이레놀 성분이 미치는 영향이 걱정이 되신다면 단일 근육 이완 성분만 있는 약재를 선택할 수도 있는데요.
일반 의약품 중에서는 클로르족사존을 포함하고 있는 속사존이라는 근육 이완제도 있습니다.
이러한 약들은 약국에서 구할 수 있기 때문에 미리 약사분에게 타이레놀 성분이 들어가 있지 않은 근육 이완제를 추천해 달라고 얘기하시면 될 것 같습니다.
하지만 통증이 심하거나 일반 의약품의 성분으로는 부족하다 느끼실 때에는 병원을 찾아서 처방전을 함께 받는 것이 중요합니다.
근육이완제 외 추천 방법
만약 근육 이완 이제 약을 먹으면서도 그 외에 다른 것도 함께 복용할 수 있을 만한 약을 찾으시는 분들이 계신다면 한약 성분을 이용한 약들도 함께 드실 수 있는데요.
작약 감초탕이라는 것은 생약 성분을 활용한 한약제의 일종인데요.
작약과 감초로 이루어진 전통적인 처방약으로 급격한 근육 통증과 근육 경련에 효과적이라고 알려져 있습니다.
그 외에 평소에 근육통을 관리하고 싶으신 분들은 마그네슘 성분이 있는 영양제를 드시는 것을 추천드립니다.
유기산이 함유된 마그네슘 미네랄을 선택해서 먹으시면 평소 근육통을 줄이는 데 효과를 보실 수 있다고 합니다.
이상으로 근육통 푸는법 및 근육통 약, 근육이완제 효과, 추천에 대해서 알아보았습니다.
