변비 직빵 해결 방법 및 변비 원인, 증상, 변비약 추천해드립니다.
우리나라 국민의 8% 정도가 변비로 고생하고 있어요. 여성이 남성보다 3배에서 4배 정도 많은데요. 나이가 늘어날수록 변비로 고생하는 사람도 증가 중입니다.
변비가 심해지면 항문이 체내에서 굳게 되어 여러 질환을 유발하기도 하는데요. 이에 따라 걱정이 이만저만이 아니실 것입니다.
이분들을 위해서 오늘은 변비 직빵 해결 방법 및 변비 원인과 증상, 변비약 추천 등을 해드릴게요.
Contents
변비란?
변비는 대장의 연동 운동이 저하되어서 배변 운동을 원활하게 하지 못하는 질환을 일컫습니다.
배변이 1주일에 2회 미만이거나 굳은 변이 나오는 경우 변비로 진단하게 됩니다.
어린이의 경우 보통 성장하면서 장의 운동이 변화하는데 4세 정도 되면 성인처럼 배변을 할 수 있다고 합니다.
하루에 1회 이상 대변을 봐야 하나 2일에서 3일 사이에 한 번 대변을 보더라도 대변이 굳지 않았으면 변비로 진단하지 않아요.
변비의 원인
소아 아동의 변비는 주로 이유식 이후나 배변 습관을 익히는 시기에 시작됩니다.
주로 심리적 혹은 신체적으로 장애를 느끼는 기능성 배변 장애가 많아요. 선천성 갑상샘저하증이나 선천성 거대 결장 등이 원인이 되어 변비가 발생하는 경우는 5~10% 정도로 극히 드뭅니다.
변비의 주된 원인은 불규칙한 배변 습관입니다.
변이 직장 안에 머물러 있으면 배변 반사가 이루어집니다. 변의를 무시할 경우 직장 벽의 지각이 무뎌져서 변의를 느끼지 못하게 됩니다.
정상인의 대변 무게는 하루에 35~200g 정도인데 배변 습관이 불규칙하거나 물을 충분히 섭취하지 않으면 변이 잘 나오지 않게 된다고 합니다.
여성의 경우 다이어트나 임신, 월경 등이 변비의 주된 원인이라고 합니다.
변비 증상
변비의 주요 증상은 배변 시 과도하게 힘이 들어감, 배변 후에도 변이 남은 듯한 잔존 느낌, 복통, 복부 팽만감, 변이 단단함 등이 있어요.
하복부의 잔변감으로 불쾌감과 항문 내 출혈이 반복되면 이차질환으로 치질이 발생할 수도 있습니다.
만성 변비는 식욕 저하 및 소화 불량을 유발하기도 해요.
이는 변비를 더욱 악화시키게 되어 악순환됩니다.
만성 변비는 우울증의 원인이 되기도 하기에 가급적 개선하는 것이 좋아요.
변비 진단
변비를 진단할 때 병원에서 상담을 실시합니다.
상담 시 병력과 기본적인 소변검사, 혈액검사, 갑상샘 검사 등을 실시하고 이를 통해서 여러 부분에 질환 및 기능 이상이 있는지 확인합니다.
다음으로 대장 내시경 검사, 대장경 검사 등을 통해 종양이나 염증성 장 질환이 있는지 확인하게 됩니다.
검사에서 특이사항이 없는 경우 항문 기능 검사도 실시하는데 직장 항문 검사 및 종류는 다음과 같아요.
직장 항문 검사 종류
- 대장 통과 시간 검사는 대장 운동이 정상적인지 평가합니다.
- 항문·직장 내압 검사는 항문의 괄약근 압력과 감각 기능 등을 평가합니다.
- 배변 조영술 검사는 대변이 배출되는 과정은 엑스레이로 촬영하는 것입니다.
- 항문 근전도 검사는 항문 주위의 근육에 관여하는 신경의 기능을 평가하는 것입니다.
- 항문 초음파는 항문에 의한 변비가 의심될 때 항문 내 괄약근의 두께가 비정상적으로 두꺼운지 여부를 관찰하는 것입니다.
변비 치료 방법
변비로 판정될 시 다양한 치료 방법을 실시합니다. 변비 치료 방법에는 어떤 것들이 있는 알아볼게요.
식이요법
과일이나 야채 등에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.
섬유질을 섭취하면 수분을 잘 흡수할 수 있어요. 수분을 잘 흡수하면 대변을 보다 부드럽게 만들어주고 양을 많게 해주어 변비를 개선할 수 있습니다.
대장암의 발생도 억제해주는 효과가 있어요. 하루에 물을 1.5~2L 이상 마셔주면 변이 단단하게 굳어지는 방지할 수 있어요.
특히, 감이나 담배, 술, 등 자격 섭취를 피해 주시는 것이 좋습니다.
생활 요법
규칙적인 식습관을 갖는 것도 도움을 줍니다.
아침을 굶는 습관을 지니신 분이 많으신데요. 아침을 반드시 챙겨 먹는 습관을 갖는 것이 좋아요.
식후 위가 팽창하게 되면 대장 운동이 증가하며 마려움이 유발되어요. 아침 식사 뒤 30분 내로 배변하는 습관을 지니면 변비에 도움이 됩니다.
참지 마시고 바로 화장실에 가도록 하며 좌변기 사용을 할 때 발아래에 받침대를 놓아 웅크리는 자세를 해주면 도움이 됩니다.
운동 요법
걷기나 조깅과 같은 유산소 운동을 꾸준하게 해주고 복근 강화 운동을 통해 장운동을 도와주는 자세를 꾸준히 해주면 변비를 극복하는 데 도움이 됩니다.
약물 요법
변비약을 너무 남용하면 오히려 장 신경을 손상해 변비를 더욱 악화시킵니다.
팽창성 하제는 식물성 섬유소가 주를 이루고 있는 것으로 장내 불순물을 배설해주는 효과가 있습니다. 장기 복용이 가능해 만성 변비 치료에 좋아요.
충분한 양의 물과 함께 복용해줍니다. 삼투압성 하제는 장내 삼투압을 증가시켜주어 변에 수분을 축적하게 해줍니다. 자극성 하제는 대장 안의 수분과 전해질을 축적해주어서 장운동을 유발해줍니다.
너무 남용하면 설사와 대장 기능 약화, 체중 감소 등의 증상이 나타나니 주의하셔야 합니다.
관장 요법
변비가 너무 심한 경우 글리세린, 생리 식염수 등으로 관장을 하여 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진합니다.
하지만 관장 요법은 직장 점막에 손상을 유발하기에 규칙적인 사용은 피해주는 것이 좋아요.
수술
약물 요법을 실시해도 반응하지 않고 대장이 마비된 환자나 바이오 피드백 치료에도 효과가 거의 없는 직장항문중첩증환자나 선선성 거대 결장증 환자는 수술 치료가 필요합니다.
최후의 방법이라고 할 수 있습니다.
바이오 피드백 치료
여러 이유로 항문이 열리지 않는 변비 환자에게 실시하는 항문 이완 요법입니다.
컴퓨터 화면으로 항문 내 근육 압력을 측정할 수 있는 감지용 센서를 넣습니다.
이 센서를 통해서 잘못된 근육 수축을 눈으로 확인하고 스스로 운동으로 올바른 이완 방법을 익히는 치료법입니다.
이 방법은 출구 폐쇄형 변비, 변실금 환자 등에게 시행할 수 있어요. 바이오 피드백 치료는 다른 치료법에 비해 합병증이 거의 없다는 장점이 있어요.
변비 직빵 해결 방법
변비에 효과가 좋다는 여러 방법을 해보아도 변비가 바로 낫지 않을 것입니다.
변비는 바로 개선되는 것이 아니기 때문입니다. 한순간에 낫지 않더라도 비교적 빠르게 변비가 낫는 방법은 존재합니다.
변비 직빵 해결 방법 에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.
차전자피 섭취
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있습니다.
수분을 흡수하면 부피가 증가하는 특징으로 잘 알려져 있는데요. 차전자피는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 동시에 함유되어 있다고 합니다.
차전자피는 장내 수분을 흡수하여서 대변의 크기를 늘려주고 점도를 높여주어서 장의 연동 운동을 촉진해줍니다.
차전자피를 먹을 시 충분한 양의 물을 섭취해주면 좋습니다.
배변 촉진 음료 섭취
변비에 효과가 좋은 음료로 스타벅스 돌체라떼, 베스킨라빈스 연유크러쉬라떼, 덴마크 요구르트 플레인 우유, 빽다방 달달연유라떼, 레쓰비 연유라떼 등이 있습니다.
쾌변 음료의 원리는 다량의 연유를 섭취하여서 의도적으로 유당 불내증을 일으키는 것입니다.
한국 사람의 75% 정도가 유당 불내증을 앓고 있다고 합니다.
연유를 섭취하여 장을 자극해서 변의 배출을 촉진할 수 있어요.
변비에 좋은 자세 취하기
변비에 좋은 자세로 잘 알려진 것은 변기에 앉을 때 뒤꿈치를 들어서 무릎이 위로 올라오게 하는 자세입니다.
최근 TV 프로그램을 통해 많이 알려지기도 하였는데요. 몸을 35도 정도 유지하는 것이 쾌변하기 좋은 자세라고 합니다.
위의 사진처럼 무릎을 올려줌으로써 직장이 똑바로 펴지고, 괄약근과 힘줄을 느슨하게 만들어 변이 원활하게 배출되도록 도와준다고 합니다.
변비약 추천
변비약에는 다양한 것이 존재합니다.
하지만 가장 대중적으로 사랑받고 효과도 좋은 변비약을 추천하라면 둘코락스를 꼽을 수 있습니다. 둘코락스는 전 세계 변비약 판매 1위 약품입니다.
변비치료제로 장점막에 직접 작용하여 장운동을 회복시켜주고 8시간 내 빠르게 효과를 볼 수 있어 변비 직빵 해결 방법으로는 가장 쉬운 방법입니다.
변비 환자에게 사랑받고 있는 제품입니다. 오랜 시간 판매된 제품이다 보니 소비자 및 약사에게 인지도가 상당합니다.
비사코딜을 주성분으로 하고 있으며, 5중 특수 코팅이 되어 다른 기관에 부담을 주지도 않아요.
